Perdre du poids lorsqu’on vit avec un diabète de type 2 : “Pour atteindre vos objectifs vous ne pouvez pas vous détester.”
Lorsque Mary Van Doorn a reçu un diagnostic de diabète de type 2 à 21 ans, après un examen médical de routine, elle n’a pas pris le diagnostic très au sérieux.
“Je n’ai fait aucun effort pour changer ma vie à ce moment-là”, se souvient Van Doorn. Vingt ans plus tard, elle est maintenant coach en diabète et bien-être chez Sugar Mama Strong Fitness & Wellness et a fondé le groupe Facebook Sugar Mama Strong Support Group pour les femmes atteintes de diabète.
“Vous vous sentez invincible quand vous êtes jeune”, dit Van Doorn à propos de son jeune diagnostic. “Et je ne me sentais pas vraiment malade, alors c’est entré par une oreille et par c’est ressorti par l’autre.”
Il existe une forte composante génétique du diabète de type 2 dans les deux côtés de la famille de Van Doorn.
« Nous n’avons pas parlé du diabète dans ma famille. Ma mère était toujours au régime et mon père, qui était très maigre, mangeait ce qu’il voulait », raconte Van Doorn. “Je lutte contre mon poids depuis mon adolescence. J’ai toujours été la plus forte de mes amis, et je faisais du 44 ou du 46 au lycée.
Les habitudes d’alimentation émotionnelle et de frénésie alimentaire ont également commencé à l’adolescence.
“Si je n’étais pas aussi active au lycée, j’aurais pu peser jusqu’à 130 kg à cause de ma frénésie alimentaire”, déclare Van Doorn. “J’ai commencé à suivre un régime vers l’âge de 15 ans, à l’époque des régimes sans graisse. Je me souviens de ne manger que des céréales Special K et des bagels avec du fromage frais sans matière grasse. J’ai perdu 6 ou 10 kilos, je faisais une taille 40/42, ce qui était petit pour moi. Mais bien sûr, j’ai fini par regagner du poids.”
FAIRE FACE À MON DIAGNOSTIC À 25 ANS
Puis elle a commencé à prendre plusieurs types de médicaments contre le diabète. Van Doorn dit qu’elle vérifiait rarement sa glycémie et prenait ses médicaments sans vraiment faire attention. Ce n’est que lorsqu’elle a voulu tomber enceinte qu’elle a décidé de prendre son diagnostic au sérieux.
“Lors de ma première grossesse, j’ai découvert à 16 semaines que le cerveau du bébé ne s’était pas formé correctement. Malheureusement, nous avons perdu le bébé.”
En préparation d’une autre grossesse, Van Doorn dit qu’elle a demandé à son équipe soignante de commencer à utiliser de l’insuline pour gérer sa glycémie au lieu de médicaments antidiabétiques oraux, dans le but de réduire le risque de complications.
“Je savais que la vie de cet enfant dépendait de mes actions”, se souvient Van Doorn. “J’étais donc beaucoup plus disposée à faire ce qu’il fallait. Je me piquais le doigt 5 fois par jour, j’écrivais mes glycémies et apportais le carnet d’autosurveillance à mes rendez-vous. Je parlais ouvertement avec mon équipe soignante.
Van Doorn a également pris de l’insuline pour gérer son diabète au cours de sa deuxième grossesse. Elle a continué à prendre de l’insuline jusqu’à ce que son deuxième enfant ne soit plus allaité, puis a recommencé à prendre d’autres médicaments contre le diabète, sans insuline.
FAIRE DE L’EXERCICE ET PERDRE DU POIDS – POURQUOI MON HBA1C EST-ELLE TOUJOURS À 11 % ?
« Lorsque mon deuxième enfant avait 5 ans, j’enseignais des cours de sport six fois par semaine, je courais des semi-marathons et j’avais perdu 45 kg » explique Van Doorn. “Mais j’ai eu peur quand le médecin m’a annoncé que mon HbA1c était à 11 %.”
Malgré sa routine sportive épuisante et intense, Van Doorn dit qu’elle mangeait régulièrement de la malbouffe, prenait ses médicaments sans faire attention et ne vérifiait jamais sa glycémie.
À l’époque où elle était membre de Weight Watchers, Van Doorn se souvient avoir utilisé le sport comme prétexte pour s’autoriser à manger de la malbouffe.
“Mon médecin était tellement préoccupé par mon état de santé général qu’elle a dit qu’elle avait peur que je fasse une crise cardiaque… J’étais choquée”, se souvient Van Doorn. “Je me concentrais uniquement sur mon apparence, pas sur mon bien-être général.”
Bien qu’elle sache que le diabète de type 2 est une maladie évolutive – et que la production d’insuline diminue progressivement avec le temps pour beaucoup – Van Doorn met un point d’honneur à ne pas s’en vouloir pour les années qu’elle a passées dans le déni.
“Je ne peux pas revenir en arrière sur les années de déni que j’ai traversées sans rien faire”, dit-elle. “Mais je ne veux pas mourir jeune.”
FAIRE FACE À L’HYPERPHAGIE INCONTRÔLÉE ET À L’ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE
“Je devais trouver ma motivation”, explique Van Doorn. « Pourquoi est-ce important pour moi de perdre du poids et de réduire mon HbA1c ? »
Perfectionniste autoproclamée dans presque tous les autres aspects de sa vie, ce niveau de discipline pointu n’a jamais bien fonctionné dans sa vision du bien-être. Au lieu de cela, elle a dû faire face à ses plus grands obstacles et trouver sa véritable motivation. Heureusement, les deux clés de son bien-être à long terme sont étroitement liées.
« Ma vraie motivation ? Je ne veux jamais que mes enfants pensent que j’ai choisi la nourriture plutôt qu’eux », déclare Van Doorn.
«Je ne veux pas que mes enfants pensent que j’ai choisi de manger un plateau de brownies et de me tuer lentement avec de la nourriture, plutôt que d’être en meilleure santé pour pouvoir être là pour eux. Je ne voudrais jamais que mes enfants aient l’impression que j’aurais pu faire plus d’efforts pour rester dans leur vie plus longtemps. »
Après des décennies de frénésie alimentaire et d’utilisation de la nourriture pour faire face au stress, Van Doorn a pleinement fait face à cette habitude pour la première fois.
“Je devais aller au bout de mes propres conneries”, dit-elle. “Ça a été un tournant pour moi.”
Van Doorn dit qu’elle a finalement appris à affronter les émotions, le stress, ou l’impulsion qu’elle ressentait qui conduisait à des crises de boulimie fréquentes.
« Personne ne veut le faire. Nous préférons essayer tous les régimes du monde et payer des abonnements à la salle de sport plutôt que de parler de la raison pour laquelle nous mangeons de manière excessive », déclare Van Doorn.
Apprendre à réellement ressentir cette émotion – vraiment la ressentir – et ensuite la laisser partir est essentiel. Van Doorn dit qu’elle a dû apprendre qu’elle peut ressentir des émotions sans les laisser définir sa journée ou son moral.
“La nourriture ne va pas réparer ce que vous ressentez. Vous pouvez essayer d’enterrer ces sentiments avec de la nourriture, mais vous savez que vous allez vous sentir mal, votre glycémie sera supérieure à 400 mg/dL, puis vous vous sentirez coupable, et après toute cette nourriture, vous ne vous sentirez pas mieux.”
Cette envie de manger ne disparaît pas nécessairement non plus, même après des années à apprendre à ne pas s’y adonner.
“Je n’ai pas encore complètement dépassé ce stade”, déclare Van Doorn. « J’y pense tous les jours. Je ressens cette envie de me gaver tous les jours. J’ai commencé à penser à commander un gros petit-déjeuner chez Burger King après avoir déposé ma fille à l’école l’autre matin. Mais ensuite, mon mari nous a rejoints pour faire le trajet en voiture, alors je savais qu’il n’y avait aucune chance que je sois tentée de faire ça avec lui dans la voiture.
Van Doorn dit qu’une fraction de seconde avant de craquer, on a l’occasion de se demander : « Qu’est-ce que je ressens en ce moment qui me donne envie de manger ? De quoi ai-je réellement besoin ? »
POURSUIVRE SES EFFORTS
Aujourd’hui, Van Doorn se lève à 5 heures du matin pour s’assurer qu’elle fait sa dose quotidienne d’exercice, pendant la partie de la journée où elle sait que personne n’aura besoin d’elle. Pour l’aider à atteindre ses propres objectifs sportifs, Van Doorn rencontre un groupe de clients tous les matins sur Zoom.
«Nous ne faisons pas l’entraînement réel ensemble, mais nous nous connectons tous en ligne en même temps pour nous tenir mutuellement responsables. Si quelqu’un a ne serait-ce que quelques minutes de retard, nous lui envoyons un SMS pour savoir s’il vient », explique Van Doorn.
Personnellement, elle a fait la paix avec le fait que malgré tout le travail qu’elle a fait pour perdre du poids et améliorer sa nutrition, son corps a toujours besoin de médicaments contre le diabète pour l’aider à maintenir une glycémie dans la cible.
“C’est un objectif tellement commun – arrêter ses médicaments contre le diabète de type 2 – mais nous savons qu’il s’agit d’une maladie évolutive, donc cela pourrait ne pas être possible pour tout le monde. Ça va », dit Van Doorn.« J’ai fait tout ce qui devrait m’aider à arrêter mes médicaments, et j’en ai toujours besoin. »
“En fait, j’ai récemment commencé à prendre une petite dose d’insuline à action prolongée parce que, de nulle part, ma glycémie a commencé à monter en flèche du jour au lendemain. Rien dans mon alimentation, mon poids, ma routine d’exercice n’a pourtant changé.”
Grâce à son programme de coaching bien-être, Van Doorn aide ses clients à apprendre à créer une bonne relation durable avec la nourriture. Elle n’a pas besoin d’être parfaite, et doit inclure des friandises pour éviter de se sentir privé, et tout vient du fait de vouloir bien se traiter.
“Pour atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas vous détester”, déclare Van Doorn. “Il faut s’aimer.”
“Se punir en suivant un régime extrême ou super restrictif, ou passer des heures à la salle parce que vous êtes en colère contre votre état de santé, n’apportera jamais d’améliorations à long terme. Faites des choix positifs parce que vous voulez être gentil avec vous-même et parce que vous en valez la peine.”
Et n’oubliez pas, vous devez commencer par comprendre pourquoi vos objectifs de santé sont importants pour vous.
“Mon fils m’a récemment donné une note qui disait: “Continue tes efforts.””, raconte Van Doorn. « C’est pourquoi je me lève à 5 heures du matin. Il me regarde changer ma vie. »
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