Sport + hypoglycémie avec Liz Cambron
L’hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang) peut survenir pendant ou après une séance d’entraînement. Pour savoir comment les personnes vivant avec un diabète de type 2 y font face dans leur vie, nous avons demandé à l’un des membres de notre communauté, Liz Cambron, doctorante, coach de santé et défenseuse du diabète, de partager son histoire. Lisez l’intégralité de notre entretien ci-dessous ou lisez la version condensée pour découvrir les conseils de Liz sur l’hypoglycémie et le sport.
BT2 : Merci de vous joindre à nous, Liz ! Quand votre diabète de type 2 a-t-il été diagnostiqué ?
Liz : J’ai été diagnostiquée pour la première fois fin 2014, alors que je venais de commencer mes études supérieures. J’avais déménagé pour la première fois, donc c’était une transition vraiment importante. Mais c’était aussi une période stressante dans ma vie. Pendant que je m’entraînais, j’ai perdu connaissance, et c’est arrivé plusieurs fois. Mais ce n’est que lors d’une séance intensive que j’ai fini par m’évanouir et me cogner la tête sur la table de la salle à manger. À ce moment-là, j’ai dû aller chez le médecin pour m’assurer que tout allait bien et que je n’avais pas de commotion cérébrale. Heureusement, ce n’était pas trop grave. Mais c’est là qu’ils ont commencé à faire des analyses et ont découvert que j’étais pré-diabétique.
À ce moment-là, je me suis dit : “Bon, c’est encore tôt. Je peux le faire si je mange bien et sainement.” C’est ce que la société vous dit : si vous aviez fait plus d’exercice et mangé plus sainement, vous auriez pu éviter cela. C’est la mentalité que j’avais à l’époque. Même si je courais beaucoup et faisais beaucoup d’exercice, on a fini par me diagnostiquer un diabète de type 2. Ce n’était pas une surprise totale ; environ 90 % de ma famille est diabétique et nous sommes Mexicains et Américains. Le diabète est donc très présent dans ma famille et dans ma culture. Mais cela a été une véritable claque pour mon ego car j’étais la plus en forme de ma famille, mais je développais quand même cette maladie.
Comment avez-vous géré le diagnostic de votre diabète de type 2 au début ?
C’était difficile au début, car le diabète se moque de l’âge, de la taille, de la culture. C’est un parcours très personnel, et mon parcours avec mon diabète sera différent du vôtre ou de celui de quelqu’un d’autre. Je ne le voulais pas, mais j’ai reçu des conseils de ma famille. Ils m’ont dit : “Tu dois faire ceci ou manger plus de cannelle, ou ne pas manger de glucides, ou ne pas faire ceci, ou t’assurer que tu prends ce médicament”. J’avais trop d’informations. Et heureusement, quand j’ai été diagnostiquée, on m’a envoyé voir un éducateur spécialisé dans le diabète. On m’a donné un tas de brochures, puis on m’a dit : “Ok, bonne chance.” Et c’était vraiment difficile. Essayer de s’y retrouver toute seule n’avait rien à voir avec ce que j’avais pu faire pour aider ma mère avec son diabète.
Le début de mon parcours avec mon diabète a été marqué par la peur : la peur de me faire amputer le pied, la peur de vivre sous médicaments pour le reste de ma vie, mais aussi la peur des préjugés selon lesquels je ne suis qu’une grosse personne paresseuse en surpoids et que c’est ce que je suis destinée à être. Alors, pourquoi même essayer ? Cela a eu un impact sur ma dépression et mon anxiété, qui augmentent également en raison du diabète. C’était difficile de s’y retrouver sans l’éducation dont j’avais besoin. Je sais ce qu’est la nutrition grâce à ma formation en biologie et c’est différent pour une personne diabétique. Les glucides ne sont pas seulement dans le pain, mais aussi dans les fruits. La pastèque est mon fruit préféré, mais je ne peux plus en manger une entière. C’est l’alimentation qui a été la plus difficile à gérer et j’ai travaillé d’arrache pied sur l’alimentation émotionnelle. Mon mode de vie n’était tout simplement pas ce qu’il devait être pour vivre une vie plus saine. Pendant toute cette période, j’étais à l’université, et ma propre santé et mon propre parcours étaient en quelque sorte mis en veilleuse.
Ce n’est qu’il y a un an et demi que j’ai finalement été mise sous insuline. Cela n’aurait pas dû être le cas, mais ce fut un moment difficile pour moi, car c’est là qu’est apparue la peur initiale du tout début : “Mince. Je suis sous insuline maintenant. Ça veut dire que ça va s’empirer. Ça veut dire que je suis destinée à être une diabétique malsaine.”
J’ai pris du recul et je me suis dit que soit mon corps ne produit pas d’insuline, soit il ne l’utilise pas correctement. Cela signifie donc que lorsque je fais du sport, mes muscles ne reçoivent pas les sucres dont ils ont besoin pour fonctionner, parce qu’ils travaillent, ils ont besoin de carburant, et mon corps ne le leur donne pas. Donc, mon corps a besoin d’insuline. C’est comme si mon corps était une voiture. S’il y a une pièce qui ne fonctionne pas, vous ne détestez pas la voiture, vous changez juste la pièce et vous la faites fonctionner à nouveau. Lorsque j’ai changé d’état d’esprit, cela a vraiment fait une grande différence, car je ne me battais pas contre mon corps. Je travaillais avec mon corps. Donc, le fait d’être sous insuline et sous d’autres médicaments a vraiment fait une différence.
Votre médecin vous a-t-il déjà parlé de l’hypoglycémie ? Quelle était votre éducation à ce sujet ?
Ce n’est que lorsque j’ai pris du Victoza qu’il m’en a parlé. J’ai aussi pris de la Lantus et du Glipizide, et je viens de commencer Jardiance. Je n’ai presque jamais d’hypoglycémies, donc ce n’était pas vraiment une préoccupation. Mais une fois que j’ai pris ces quatre médicaments, on m’a dit : “Bon, il va y avoir des interactions. Donc, voilà ce que tu dois rechercher. Et si ça arrive, faites-le moi savoir pour qu’on puisse ajuster les choses si nécessaire.” Une fois que j’ai pris les quatre, j’avais des hypoglycémies tous les jours.
C’était épuisant. J’avais toujours l’impression de manquer d’énergie. Et j’en suis arrivée au point où j’avais peur d’être seule. J’avais peur de me rendre au travail en voiture et d’être seule. Ma première hypoglycémie en solitaire ne m’a pas vraiment plu au début. Je me sentais nauséeuse, somnolente et anxieuse – je pensais avoir une crise de panique. Je n’ai même pas pensé à vérifier ma glycémie, car j’ai déjà eu des problèmes d’hypotension artérielle et je pensais que c’était ça. Ce n’est qu’après quelques autres événements que j’ai réalisé que je devais commencer à vérifier mon taux de sucre pour exclure l’hypoglycémie.
Comment votre famille vous aide-t-elle à vous préparer aux urgences liées à l’hypoglycémie ?
Je devais m’assurer que les personnes qui m’entouraient savaient quoi faire [en cas d’urgence] et j’ai toujours une collation ou un jus de fruit. Mon fiancé, Jamie, s’est assuré qu’il savait ce qu’il fallait faire. Après ma première hypoglycémie, il a dit que j’étais pâle et qu’il pensait que j’allais mourir. Mais maintenant, il comprend pourquoi nous avons des briques de jus de fruits et des bonbons. Je garde les contacts d’urgence sur mon téléphone au cas où je suis seule et que les ambulanciers ont besoin de cette information.
On dirait que je me prépare à la fin du monde mais je me sens plus en sécurité grâce à ça.
C’est bien que votre fiancé et votre famille soient préparés. Quel a déjà été le taux le plus bas de votre glycémie ?
Je pense que le taux le plus bas que j’ai atteint est d’environ 40 mg/dL. Ces 18 derniers mois, j’ai vraiment appris à écouter mon corps. Je peux donc repérer les moments où mon taux de sucre est trop bas. Il est important de savoir ce que l’on ressent en cas d’hypoglycémie.
J’utiliserai toujours un capteur de glycémie. C’est un outil extraordinaire. Et c’est vraiment ce qui m’a aidé à ajuster mes médicaments. Ainsi, nous savons quand mon taux de sucre baisse, comment il fluctue au cours de la journée, avant et après manger. Donc, ça m’a vraiment aidé à apprendre les tendances de mes glycémies. Mais je scanne assez fréquemment. D’abord, parce que c’est facile. Mais aussi, parce que j’aime la quantité de données qu’il me fournit.
Avant de vous entraîner, mangez-vous une collation pour vous préparer à l’hypoglycémie ? Ou du moins, comment vous préparez-vous à l’hypoglycémie avant vos séances d’entraînement ?
Heureusement, je n’ai pas vraiment d’hypoglycémies après l’entraînement. Mes glycémies sont généralement un peu plus élevées, parce que je pense que mes muscles ne reçoivent pas encore tous les sucres dont ils ont besoin, ce qui provoque une poussée dans la circulation sanguine. Mais je me prépare toujours. Je prends un complément alimentaire qui contient des glucides. Donc, ça aide vraiment. Personnellement, je n’aime pas manger avant de m’entraîner parce que ce sont généralement des entraînements très intenses.
Il est important que les gens sachent que vous faites de l’hypoglycémie lorsque vous vous entraînez, afin qu’ils puissent vous aider en cas de besoin. Pensez également à prendre une collation avant l’entraînement, même s’il ne s’agit que de la moitié d’une banane. Soyez prêt. Comme je l’ai dit, j’ai toujours des briques de jus de fruits et je m’assure toujours de manger après l’entraînement, pour faire le plein d’énergie.
En ce qui concerne la sensibilisation générale à l’hypoglycémie dans la communauté du diabète de type 2, pourquoi, à votre avis, cette initiative est-elle si importante ? Pourquoi devrions-nous nous concentrer sur l’hypoglycémie pour les personnes vivant avec un diabète de type 2 ?
On suppose que les personnes vivant avec un diabète de type 2 ont toujours un taux de glycémie élevé. Cette mentalité empêche donc les personnes diabétiques de savoir quoi faire en cas d’hypoglycémie. Cela peut être dangereux.
L’hypoglycémie peut conduire à un évanouissement. Cela peut conduire à d’éventuelles urgences qui peuvent être évitées. Il faut donc que les gens comprennent que, même s’ils ne font jamais d’hypoglycémie dans leur vie, il est bon de savoir quoi faire en cas d’hypoglycémie. Il vaut mieux prévenir que guérir.
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