Comment le diabète affecte-t-il votre humeur ?
Il ne fait aucun doute que votre glycémie joue un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, tant physiquement que mentalement. Toute personne ayant un taux de glycémie “normal” peut certainement connaître des sautes d’humeur, la dépression et l’anxiété. Les personnes vivant avec un diabète, quel que soit le type, sont toutefois confrontées à un ensemble de variables supplémentaires qui peuvent affecter leur humeur, que ce soit sur le court terme ou sur le long terme, au fil des mois ou des années.
Du stress et de l’anxiété légers à la dépression grave, le diabète peut jouer un rôle.
*Si vous avez des pensées suicidaires, contactez le numéro National de Prévention du Suicide pour obtenir du soutien au 3114.
Nous allons examiner ici les façons les plus courantes dont le diabète peut affecter votre humeur.
L’HYPOGLYCÉMIE
Toute personne qui prend de l’insuline risque de souffrir d’hypoglycémie – et des sautes d’humeur qui l’accompagnent. Et toute hypoglycémie peut être effrayante, quelle que soit sa fréquence ou sa gravité. Même si l’impact sur votre humeur est léger, il est impossible de l’éviter.
Si vous souffrez souvent d’hypoglycémie, vous pouvez vous sentir terrifié, accablé et anxieux au quotidien. Si vos doses d’insuline ne sont pas adaptées aux besoins de votre organisme, des hypoglycémies fréquentes et imprévisibles peuvent avoir des effets dévastateurs sur votre humeur, même si vous n’êtes pas en hypoglycémie.
L’inquiétude à l’idée de faire une hypoglycémie et la frustration que vous pouvez ressentir parce que vous avez peur des activités qui pourraient provoquer une hypoglycémie peuvent être importantes.
Pendant une hypoglycémie, vous pouvez ressentir n’importe quelle combinaison des changements les plus courants qu’elle peut avoir sur votre humeur, notamment :
- La colère
- La frustration
- Être irritable
- La tristesse
- Être déprimé
- Être effrayé
- La panique
- Être submergé par l’anxiété
- La fatigue
- Être stupide
- Avez l’impression d’être ivre
- Et plus encore !
En fait, l’hypoglycémie peut facilement être considérée comme une crise de panique si le diabète n’a pas encore été diagnostiqué. (Et oui, l’hypoglycémie peut être un symptôme précoce du diabète de type 2).
L’impact de l’hypoglycémie sur votre humeur peut être très différent selon ce que vous faites au moment où elle survient. Par exemple, si vous êtes en train de jongler avec deux jeunes enfants, vous pouvez vous sentir irritable et paniquer, alors que si vous êtes en train de faire de l’exercice, vous êtes complètement épuisé et déprimé.
Si vous souffrez d’hypoglycémies fréquentes, parlez-en à votre équipe médicale ! C’est un signe clair que vous recevez trop d’insuline et que vous devez ajuster vos doses dès que possible.
De plus, ayez toujours sur vous des glucides à action rapide et un traitement d’urgence au glucagon pour vous aider à prévenir ou à gérer une hypoglycémie sévère.
L’HYPERGLYCÉMIE
La façon dont l’hyperglycémie affecte votre humeur peut être beaucoup plus subtile ou sournoise que dans le cas des hypoglycémies. De plus, l’hyperglycémie ne s’accompagne généralement pas d’un sentiment soudain d’urgence ou de panique, car elle ne met pas immédiatement la vie en danger, contrairement à l’hypoglycémie.
Au lieu de cela, l’hyperglycémie peut vous faire ressentir :
- Irritable et grincheux
- En colère
- Déprimé
- Fatigué
- En manque d’enthousiasme pour les activités quotidiennes
- Le sentiment de ne pas être dans son assiette
Bien que l’hyperglycémie ait progressé lentement, les symptômes de frustration ou de colère peuvent être très soudains et entraîner un changement d’humeur soudain.
Parfois, une marche rapide et un grand verre d’eau peuvent aider à faire baisser un peu l’hyperglycémie, mais parfois, cela peut signifier que vos médicaments doivent être ajustés.
Si vous souffrez d’hyperglycémie fréquente, parlez-en à votre équipe médicale ! C’est un signe clair que votre organisme a besoin d’aide pour maintenir votre taux de glycémie dans une plage cible sûre et saine.
L’ANXIÉTÉ ET LA DÉPRESSION
Il n’est pas surprenant que le diabète et les problèmes de santé mentale aillent de pair. Regardez ce à quoi vous devez faire face en tant que personne atteinte de cette maladie – comment cela ne pourrait-il pas avoir un impact sur votre humeur au quotidien ?
- Les fluctuations de la glycémie
- La stigmatisation et le jugement des autres
- Les médicaments qui demandent beaucoup d’entretien
- La menace de complications
- La gestion de la technologie du diabète
- L’attention constante à l’alimentation et au sport
- L’attention constante à la gestion du poids
- La gestion des complications existantes
- Le fardeau financier que représente l’achat de médicaments et de fournitures
- Les rendez-vous constants avec les services de santé
- Et bien plus encore !
Ce ne sont là que les aspects du diabète que l’on peut facilement exprimer avec des mots. Il y a tellement plus à vivre avec cette maladie qui peut mettre à mal votre santé mentale quotidienne, votre résilience et votre tolérance au stress.
L’ANXIÉTÉ
Le National Institute of Health décrit l’anxiété comme un sentiment d’inquiétude intense à propos de quelque chose qui pourrait arriver ou de quelque chose que vous pensez ne pas pouvoir contrôler. Tout le monde peut ressentir des moments d’anxiété au cours de sa vie, mais lorsque cette anxiété commence à avoir un impact sur votre activité quotidienne et qu’elle occupe plus d’heures de votre journée que le contraire, elle peut être qualifiée de “trouble anxieux généralisé” (TAG).
Les personnes vivant avec un diabète de type 2 sont significativement plus anxieuses que les non-diabétiques, selon une étude de 2016. Cette étude rapporte également que les personnes diabétiques qui luttent contre l’anxiété ont plus de difficultés à maintenir leur glycémie dans la cible et présentent des taux plus élevés de complications liées au diabète.
Il est important de gérer l’anxiété en plus du diabète, car cela pourrait également aider à faire face aux exigences quotidiennes de la gestion du diabète.
LA DÉPRESSION
Comme pour l’anxiété, tout le monde passe par des phases de vie plus difficiles ou de petites périodes de dépression, mais vous savez que votre dépression est devenue plus importante lorsqu’elle commence à affecter la façon dont vous prenez soin de votre diabète, la façon dont vous vous montrez dans d’autres parties de votre vie – comme à votre travail, avec vos amis et votre famille – et votre enthousiasme général à vivre.
Dans le cas du diabète, la dépression peut également ressembler à un épuisement professionnel – ce qui signifie que votre dépression est principalement axée sur la gestion du diabète, et non sur d’autres parties de la vie en dehors du diabète.
Une étude menée en 2018 a révélé que les personnes vivant avec un diabète (et d’autres conditions du syndrome métabolique) ont une incidence de dépression beaucoup plus élevée que celles qui ne sont pas diabétiques.
Bien que la dépression puisse sembler impossible à combattre, surtout lorsqu’elle concerne quelque chose qui n’est pas temporaire – comme le diabète – vous n’avez pas à lutter seul.
RESSOURCES POUR LA DÉPRESSION ET L’ANXIÉTÉ
Voici quelques-unes des nombreuses ressources qui vous aideront à gérer et, espérons-le, à réduire le degré d’anxiété ou de dépression que vous ressentez au quotidien.
- Parlez à votre équipe soignante de ce que vous ressentez et des médicaments, thérapies et tests potentiels pour d’autres conditions – comme l’hypothyroïdie – qui peuvent causer des symptômes semblables à l’anxiété.
- Lisez ce que d’autres ont vécu. Savoir que vous n’êtes pas seul peut faire des miracles.
- Entrez en contact avec d’autres personnes vivant avec un diabète par le biais de la communauté BT2 ou de TuDiabetes.
- Dites à vos amis les plus proches ou à votre famille que vous avez des difficultés, et laissez-les vous soutenir ! Demander de l’aide est plus difficile, mais c’est encore plus difficile si les personnes qui vous aiment le plus ne savent pas que vous en avez besoin.
- Commencez un nouveau passe-temps. Qu’il s’agisse de faire une promenade avec votre collègue de travail tous les jours à l’heure du déjeuner ou de vous inscrire à un club de lecture, trouvez quelque chose de nouveau qui vous plaît et que vous attendez avec impatience !
- Écoutez des podcasts qui vous soutiennent, comme The Diabetes Psychologist (en anglais) ou Insuline (en français).
- Lisez des livres sur l’épuisement lié au diabète
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez le numéro national de prévention du suicide pour obtenir du soutien au 3114.
Pour plus de ressources sur la santé mentale et le diabète, cliquez ici.
